Sprawność na całe życie. Jak odzyskać siłę...

Literatura > Poradniki > Zdrowie i uroda

Sprawność na całe życie. Jak odzyskać siłę...

EAN:

9788368586718

Autor:

Will Harlow

Wydawnictwo:

Samo Sedno

Data premiery:

2026-11-18

Rok wydania:

2026

Oprawa:

broszurowa

Format:

235x165 mm

Strony:

374

Kod dostawcy:

126014

Cena sugerowana brutto:

56.99zł

Stawka vat:

Zapowiedź

ZADBAJ O SPRAWNOŚĆ FIZYCZNĄ JUŻ DZIŚ, BY JAK NAJDŁUŻEJ CIESZYĆ SIĘ NIEZALEŻNOŚCIĄ

Dojrzały wiek nie musi oznaczać spadku siły, mobilności ani pewności siebie. Will Harlow, fizjoterapeuta specjalizujący się w poprawie sprawności ruchowej osób po pięćdziesiątce, wyjaśnia, jak opracować indywidualny plan ćwiczeń oparty na czterech filarach samodzielności: sile, mobilności, równowadze i zdrowiu kości.

Z książki dowiesz się, jak:

bezpiecznie wzmacniać mięśnie i poprawiać stabilność;

rozwijać równowagę i koordynację, by pewniej się poruszać;

wzmacniać kości i zmniejszać ryzyko złamań;

poprawiać mobilność i łagodzić dolegliwości bólowe;

monitorować postępy i stopniowo rozwijać własny plan ćwiczeń.

Znajdziesz tu praktyczne wskazówki, sprawdzone ćwiczenia i narzędzia, które pomogą ci zadbać o sprawność w sile wieku. Nie musisz być w formie, by zacząć. Nie musisz też zmieniać wszystkiego od razu. Wystarczy pierwszy krok i plan, który pozwoli ci stopniowo robić postępy.